Разминка преследует цель подготовить тело к последующим нагрузкам, предупреждает появление и развитие травм. В нее входят:

комплекс беговых упражнений, подскоки, выпады, махи;

перемещения в стойках, перестроение;

вращение конечностями, туловищем и т.п.;

комплекс упражнений для разных систем организма, в том числе и для связочно-мышечного аппарата;

специальные упражнения, в том числе и для выработки реакции такие, как «бой с тенью», прыжки со скакалкой и т.п.

​

Подготовив организм к предстоящим нагрузкам, на тренировке переходят к основной части, на которой решаются следующие задачи:

изучение, отработка и совершенствование технических элементов ведения боя;

подготовка боксера к большим психологическим нагрузкам, тренировки уверенности;

развитие таких качеств, как скорость ударов и передвижений, реакции, выносливости, ловкости, улучшение координации движений.